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女性心理健康知识
 
作者: 湘潭女性网   时间:2010-2-3 14:46:31 
五、心理保健要重视

88.心理健康身体就会健康吗?
  心理健康不能保证身体健康,但可以促进身体健康。
  心理健康和身体健康是一个人身心健康的两个重要方面,可以相互作用、相互影响。心理健康不像身体健康那样有很明确的症状标准,主要是从一个人的认识、情绪、意志、行为等方面表现出来。一个人只要有健康的心理、乐观的心态,就会少很多烦恼,少很多压力,同样身体也会远离疾病。
89.心理健康的标准是什么?
  ① 有适应能力。
  ② 要非常了解自己。
  ③ 能够对自己的能力做出准确的估计。
  ④ 生活目标要切合实际。
  ⑤ 保持良好的人际关系。
  ⑥ 适度的情绪发泄与控制。
90.情绪不良的六种早期表现有哪些?
  ① 高兴不起来或者烦躁不安。
  ② 感到疲惫不堪。
  ③ 不喜欢做许多事情。
  ④ 身体有不明原因的不适感。
  ⑤ 头脑迟钝。
  ⑥ 睡眠、食欲不正常。
91.及时释放不良情绪的最佳方法是什么?
  把自己的苦恼向别人倾诉。不要把什么事情都放在心里,这样会增加心理和思想上的负担,适当的时候应该找人说说自己的苦恼。
92.如何缓解压力?
  ① 当你承受巨大压力时,不妨休息几天,也许短暂的调整后,你会重新振奋起来。
  ② 不要给自己定过高的目标。很多压力都是来自自身,而不是外界。不要为了达到目的,拼命干活,要学会把生活中的节奏放慢。
  ③ 积极运动。身体锻炼不但能减少你面临的压力,同时也可使你消除精疲力竭的感觉。
93.影响身体健康的几种情绪是什么?
  ① 焦虑:表现为持续性精神紧张,如担忧、缺少安全感。常常出现这种情绪的话,会伴有自主神经功能失调,表现为口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等,对身体健康的影响是显而易见的。
  ② 抑郁:是以情绪低落为主要特征,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝。经常抑郁的人,会对日常生活丧失兴趣,无愉快感,而且精力明显减退,无原因的就会感到疲乏,从而导致失眠、食欲不振,有自杀的念头或行为。
  ③ 愤怒:所谓怒火攻心,就是说一个人在极度愤怒的情绪牵引下,会使身体器官受到健康的威胁,所以切记遇事不要愤怒,冷静才是最好的处理问题的方法。
94.听舒缓、明快的音乐可以促进身体健康吗?
  可以。舒适的音乐可以使紧张的情绪放松,使浮躁的情绪得到解脱。随着时间的推移,音乐已成为一种辅助治疗手段在临床中得以应用。临床实践证明,高血压患者听小提琴协奏曲,可使血压下降10~20毫米汞柱;孕妇听轻松静谧的音乐,有助于消除紧张焦虑的情绪,有利于分娩;甚至还有用音乐代替药物麻醉,成功地进行拔牙手术的报道;音乐对治疗某些孤独症与抑郁症也取得了较好的疗效。在养老院里,老年人听优美的音乐,可以延缓大脑的衰老。
95.保持心理平衡可以促进健康吗?
  可以。人要想健康,心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就会出现嫉妒、烦躁、焦虑等情绪,这些会影响正常的内分泌,影响睡眠和食欲,长时间抑郁就会患上一些疾病。所以,要学着以一颗平常心对待自己、家人和事业等。
96.如何才能保持精力旺盛?
  ① 晨起运动:每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。
  ② 沐浴:水温不要太高,淋浴时可以唱歌。
  ③ 散步:感到精神不振时可以散步10分钟,轻快的散步会使以后的精力充沛。
  ④ 睡眠:要保证充足的睡眠。
97.哪几种方法能远离抑郁?
  ① 每天给自己至少半小时的时间完全独处,做一件自己真正想做的事情。
  ② 为家人服务的时候别省掉自己那一份。比如做早点、买衣服。
  ③ 和家人、朋友保持联系。要多跟他们交流你的想法、苦恼等。
  ④ 发展至少一项业余爱好。它可能成为你与家人、朋友甚至是陌生人建立联系的桥梁。通常有着共同爱好的人更容易相互理解和信任。
 
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